Kevin KANG 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin KANG 高雄
ID 570337

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:26 | 04:54/km | 第3半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:24'09" (+02'03")

15 km

(01:11'46")

00:25'31" (+03'25")

00:51'54" (+05'39")

20 km

(01:38'09")

00:26'23" (+04'17")

Finish

(01:43:26)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 303 m - 地點: 까오슝 메인 스테디움 - 天氣: 맑음 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'18"

(08'48")

04'18"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'06")

04'18"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'34")

04'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'06")

04'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

초반 페이스 너무 빠름

賽後評分: 補給站要多一點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.56 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

曾信景, 張永光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	04'18"	00:13'06"
4	04'28"	00:17'34"
5	04'32"	00:22'06"
6	05'03"	00:27'09"
7	04'43"	00:31'52"
8	04'59"	00:36'51"
9	04'42"	00:41'33"
10	04'42"	00:46'15"
11	05'12"	00:51'27"
12	04'58"	00:56'25"
13	04'40"	01:01'05"
14	05'14"	01:06'19"
15	05'27"	01:11'46"
16	05'20"	01:17'06"
17	04'55"	01:22'01"
18	05'27"	01:27'28"
19	05'31"	01:32'59"
20	05'10"	01:38'09"
21	04'56"	01:43'05"
21.1	04'21"	01:43'26"

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