Lily Lu 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Lu 新北市
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5.3 km | 00:38:12 | 07:11/km

日期: 2023-11-28 07:24 - 平均心率: 115 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'55" / 06'46" / 06'39" / 08'11" / 07'02" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'25")

06'45" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'37"

(22'03")

06'37"

1000 / 3000

4

07'01"

(29'04")

07'01" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'02"

(36'07")

07'02" (+00'25")

1000 / 5000

6

02'05"

(38'12")

06'40" (+00'03")

312 / 5312

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Lily Lu

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今天跑香港尖沙嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.05 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉志文, 張清榮和其他 3 人說推

·

Oliver 羨慕～

2023-11-28 16:24 ·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-28 21:44 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'46"	00:13'41"
3	06'39"	00:20'20"
4	08'11"	00:28'31"
5	07'02"	00:35'33"
5.3	06'42"	00:37'39"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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