Adam Yang 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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45.0 km | 06:51:08 | 09:08/km | 第5馬

飲水思源感恩許願馬

官方成績
日期	2016-05-07
成績	06:51:08
總名次	68 / 117
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:35'42" (+02'30")

15 km

(01:51'01")

00:42'07" (+08'55")

01:24'18" (+15'24")

20 km

(02:33'12")

00:42'11" (+08'59")

25 km

(03:18'28")

00:45'16" (+12'04")

00:00'00"

Finish

(06:51:08)

日期: 2016-05-07 05:34 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'11")

06'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'31")

06'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'14")

06'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'12")

06'58" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Adam Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.17 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 388.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

GE, Barry (錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	06'21"	00:19'32"
4	06'42"	00:26'14"
5	06'58"	00:33'12"
6	06'57"	00:40'09"
7	09'22"	00:49'31"
8	06'09"	00:55'40"
9	06'51"	01:02'31"
10	06'23"	01:08'54"
11	09'03"	01:17'57"
12	08'42"	01:26'39"
13	06'24"	01:33'03"
14	10'04"	01:43'07"
15	07'54"	01:51'01"
16	07'03"	01:58'04"
17	08'30"	02:06'34"
18	08'58"	02:15'32"
19	09'17"	02:24'49"
20	08'23"	02:33'12"
21	07'21"	02:40'33"
22	08'24"	02:48'57"
23	07'43"	02:56'40"
24	11'39"	03:08'19"
25	10'09"	03:18'28"
25.4	10'09"	03:22'09"

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