虎 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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6.1 km | 00:30:15 | 04:57/km

日期: 2023-11-26 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 04'59" / 04'44" / 04'55" / 04'45" / 04'51" / 04'55" / 11'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 366.12 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 198.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'44"	00:09'43"
3	04'55"	00:14'38"
4	04'45"	00:19'23"
5	04'51"	00:24'14"
6	04'55"	00:29'09"
6.1	10'37"	00:30'15"

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