2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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5.7 km | 00:38:01 | 06:40/km

日期: 2023-11-23 13:27 - 平均心率: 149 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'45" / 06'41" / 06'31" / 06'50" / 08'49" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'47")

06'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'17")

06'30"

1000 / 3000

4

06'50"

(27'08")

06'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'39")

06'30"

1000 / 5000

6

04'22"

(38'01")

06'15"

697 / 5697

新竹

·

新竹

·

忙裡偷閒跑一下🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.29 km

ASICS GEL CONTEND 7 累積 : 398.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳嘉忠, 汪啟成和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

我熊寶寶晚安，週四570跑步愉快。

2023-11-23 19:58 ·

1 個人推

陳金雀早安~🐻寶寶妹妹~腳的肌肉很👍👍👍~跑步快樂~~

2023-11-24 06:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'41"	00:14'26"
3	06'31"	00:20'57"
4	06'50"	00:27'47"
5	08'49"	00:36'36"
5.7	06'15"	00:40'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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