謝宗晉 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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11.1 km | 01:01:51 | 05:34/km

日期: 2023-11-22 19:26 - 地點: 台東縣體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'11" / 05'29" / 05'22" / 05'26" / 05'44" / 05'48" / 05'21" / 05'06" / 05'20" / 05'06" / 06'19" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'40")

05'29" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'02")

05'21" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'28")

05'26" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'12")

05'43" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

機車🛵環島來到台東看到操場沒跑腳很癢
哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.44 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

李春興, Voren 和其他 44 人說推

·

觀看另 5 則留言

沈麗鳳機車環島啊～👍注意安全

2023-11-23 09:51 ·

2023-11-24 08:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'29"	00:11'40"
3	05'22"	00:17'02"
4	05'26"	00:22'28"
5	05'44"	00:28'12"
6	05'48"	00:34'00"
7	05'21"	00:39'21"
8	05'06"	00:44'27"
9	05'20"	00:49'47"
10	05'06"	00:54'53"
11	06'19"	01:01'12"
11.1	06'27"	01:01'51"

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