李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

9.3 km | 01:13:15 | 07:53/km

日期: 2023-11-21 05:39 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'07" / 05'06" / 05'17" / 07'08" / 18'36" / 06'15" / 08'20" / 08'39" / 07'08" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'30")

05'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'07"

(22'38")

07'07" (+02'01")

1000 / 4000

5

18'35"

(41'13")

18'35" (+13'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 382.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Shyang, 林柏宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'06"	00:10'13"
3	05'17"	00:15'30"
4	07'08"	00:22'38"
5	18'36"	00:41'14"
6	06'15"	00:47'29"
7	08'20"	00:55'49"
8	08'39"	01:04'28"
9	07'08"	01:11'36"
9.3	05'37"	01:13'15"

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