蘇儀豐 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:27:01 | 05:03/km

日期: 2016-05-03 05:34 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 260 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 05'09" / 05'04" / 04'58" / 05'02" / 05'05" / 04'54" /

禮拜天就要跑車追了，必須加緊練習速度，今天以五分速開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.12 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 葉俊洋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'04"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	05'02"	00:20'13"
5	05'05"	00:25'18"
5.3	04'54"	00:27'00"

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