壞狗狗 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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10.0 km | 00:46:40 | 04:39/km

日期: 2023-11-15 05:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 04'44" / 04'45" / 05'30" / 04'38" / 04'31" / 04'29" / 04'17" / 04'21" / 04'14" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'44"	00:09'50"
3	04'45"	00:14'35"
4	05'30"	00:20'05"
5	04'38"	00:24'43"
6	04'31"	00:29'14"
7	04'29"	00:33'43"
8	04'17"	00:38'00"
9	04'21"	00:42'21"
10	04'14"	00:46'35"
10.0	04'08"	00:46'40"

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