張舜評 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
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8.0 km | 01:00:00 | 07:29/km

日期: 2023-11-15 06:34 - 平均心率: 137 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 07'51" / 07'53" / 07'05" / 07'15" / 07'02" / 07'18" / 08'21" / 06'46" / 60'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'53"	00:15'44"
3	07'05"	00:22'49"
4	07'15"	00:30'04"
5	07'02"	00:37'06"
6	07'18"	00:44'24"
7	08'21"	00:52'45"
8	06'46"	00:59'31"
8.0	59'40"	01:00'00"

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