毛毛雨中，泳池溫度19度。
第1K順跑，
1K後到2.5K跟育叡跑，
剛過2K呼吸就跟不上他，
張嘴勉強繼續跟500公尺，
覺得力竭後放棄。

2.5K到6K由自己憑感覺盡力跑。
狀況不錯，但是跑到很累，
最大攝氧量百分比達80%。

平均步頻175。