張舜評 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
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8.0 km | 00:58:44 | 07:18/km

日期: 2023-11-13 06:30 - 平均心率: 141 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 08'20" / 07'09" / 06'53" / 07'12" / 06'56" / 07'08" / 07'41" / 06'48" / 19'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'09"	00:15'29"
3	06'53"	00:22'22"
4	07'12"	00:29'34"
5	06'56"	00:36'30"
6	07'08"	00:43'38"
7	07'41"	00:51'19"
8	06'48"	00:58'07"
8.0	19'12"	00:58'44"

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