楊士弘 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.2 km | 00:30:47 | 05:55/km

日期: 2023-11-12 16:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'23" / 06'01" / 05'53" / 05'50" / 05'33" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'17")

05'53" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'07")

05'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'40")

05'33"

1000 / 5000

6

01'06"

(30'47")

05'27"

202 / 5202

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

5421規律1-7🥳今天本來要休息的但是腳又癢了，所以........今天的台式早午餐by 國華街肉燥飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.72 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Huang.Kai, Amanda 和其他 54 人說推

·

觀看另 26 則留言

王秋娟午安好～運動快樂！

2023-11-15 12:05 ·

2 個人推

王秋娟你的早午餐很豐盛喔👍

2023-11-15 12:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	05'53"	00:18'17"
4	05'50"	00:24'07"
5	05'33"	00:29'40"
5.2	05'30"	00:30'47"

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