benson pan 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.5 km | 00:53:51 | 09:48/km

日期: 2023-11-11 06:12 - 地點: 松竹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 133 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 10'54" / 09'27" / 09'36" / 09'04" / 11'09" / 10'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

何凱莉, Frank Liu(潤琳) 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	09'27"	00:20'21"
3	09'36"	00:29'57"
4	09'04"	00:39'01"
5	11'09"	00:50'10"
5.5	10'22"	00:55'13"

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