楊小拉 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊小拉台南
ID 463412

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2.1 km | 00:11:49 | 05:43/km

日期: 2023-11-10 19:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 05'51" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'28")

05'36"

1000 / 2000

3

00'20"

(11'49")

05'26"

63 / 2063

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.77 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

明煬和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
2.1	05'28"	00:11'49"

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