Pan Kerr 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
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半馬 | 02:49:39 | 08:02/km | 第12半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+00'18")

01:21'32"

10 km

(01:21'32")

00:40'40" (+00'06")

15 km

(02:02'52")

00:41'20" (+00'46")

01:21'54" (+00'22")

20 km

(02:43'26")

00:40'34"

Finish

(02:49:39)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'45")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'51")

08'17" (+01'28")

1000 / 2000

3

08'29"

(26'20")

08'29" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'57"

(33'18")

06'57" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'32"

(40'51")

07'32" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.03 km

NIKE 小飛馬38-27.5cm 累積 : 744.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）, Safe Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'18"	00:17'52"
3	08'29"	00:26'21"
4	06'58"	00:33'19"
5	07'33"	00:40'52"
6	09'28"	00:50'20"
7	08'36"	00:58'56"
8	08'49"	01:07'45"
9	06'58"	01:14'43"
10	06'49"	01:21'32"
11	09'41"	01:31'13"
12	07'31"	01:38'44"
13	07'45"	01:46'29"
14	08'58"	01:55'27"
15	07'25"	02:02'52"
16	07'40"	02:10'32"
17	07'39"	02:18'11"
18	09'41"	02:27'52"
19	11'34"	02:39'26"
20	04'00"	02:43'26"
20.8	07'33"	02:49'41"

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