10.3 km | 01:07:42 | 06:35/km日期: 2016-04-19 05:40 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 07'24" / 06'35" / 06'28" / 06'17" / 06'22" / 06'24" / 06'16" / 06'13" / 05'50" / 07'41" / 07'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" | 10246 / 10246 |
| 2 | | 26'54" (+20'23") | 31 / 10277 |
今晨起床時天氣有些冷，赤足跑一段時間就比較暖和了，接下來要常常練習了，否則功力退化。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
80.74 km 
赤足牌 10趾抓地 累積 :
3141.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 06'35" | 00:13'59" |
| 3 | 06'28" | 00:20'27" |
| 4 | 06'17" | 00:26'44" |
| 5 | 06'22" | 00:33'06" |
| 6 | 06'24" | 00:39'30" |
| 7 | 06'16" | 00:45'46" |
| 8 | 06'13" | 00:51'59" |
| 9 | 05'50" | 00:57'49" |
| 10 | 07'41" | 01:05'30" |
| 10.3 | 07'55" | 01:07'42" |
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