張麗玲 2023/11/05 訓練日誌

張麗玲台中
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張麗玲

半馬 | 02:54:21 | 08:15/km | 第27半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:54:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:17'50"

10 km

(01:17'50")

00:42'54" (+07'58")

15 km

(02:05'33")

00:47'43" (+12'47")

01:35'46" (+17'56")

20 km

(02:53'36")

00:48'03" (+13'07")

Finish

(02:54:21)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'46")

1000 / 1000

07'05"

(14'08")

07'05" (+00'49")

1000 / 2000

07'09"

(21'18")

07'09" (+00'53")

1000 / 3000

07'12"

(28'30")

07'12" (+00'56")

1000 / 4000

06'24"

(34'55")

06'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張麗玲

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張麗玲

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賽道後段都是下坡，衝到心跳快200，不知道是不是手錶沒帶好

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.44 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎊🎉麗玲漂亮完賽～😍😘☺️👍
風景真的很美🏞️，可惜沒偶遇～😔😔

2023-11-05 20:43 ·

1 個人推

陳皮恭喜漂亮完賽🏃‍♀️👍

2023-11-05 21:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'06"	00:14'09"
3	07'10"	00:21'19"
4	07'13"	00:28'32"
5	06'24"	00:34'56"
6	09'15"	00:44'11"
7	09'01"	00:53'12"
8	11'09"	01:04'21"
9	06'17"	01:10'38"
10	07'12"	01:17'50"
11	11'50"	01:29'40"
12	07'44"	01:37'24"
13	08'30"	01:45'54"
14	10'36"	01:56'30"
15	09'03"	02:05'33"
16	09'55"	02:15'28"
17	08'35"	02:24'03"
18	19'54"	02:43'57"
19	01'21"	02:45'18"
20	08'18"	02:53'36"
20.1	06'37"	02:54'23"