蔡幸秀 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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30.1 km | 01:14:42 | 24.2 km/h

日期: 2023-11-07 09:00 - 總爬升: 285 m - 地點: 永和山 - 平均心率: 142 - 踏頻: 79 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-7.93)

5000 / 5000

2

15'17"

(28'08")

19.67 (-11.63)

5000 / 10000

3

11'51"

(39'59")

25.35 (-5.95)

5000 / 15000

4

09'37"

(49'36")

31.30

5000 / 20000

5

12'30"

(01:02'07")

24.00 (-7.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1850.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
週二如期至👊
疲憊是纏身滴😝
短信給您加油工作如意❤️

2023-11-07 10:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.7 %
2	24.7	1.3 %
3	15.8	-0.4 %
4	23.1	1.7 %
5	20.1	-0.4 %
6	16.4	4.5 %
7	12.7	6.9 %
8	25.9	-6.4 %
9	24.2	5.4 %
10	28.6	2.4 %
11	23.5	2.6 %
12	28.8	-2.1 %
13	20.7	4.6 %
14	31.3	-1.8 %
15	25.0	-2.7 %
16	35.3	-4.2 %
17	12.2	-6.1 %
18	34.6	-2.4 %
19	23.7	-1.2 %
20	25.0	1.8 %
21	15.7	-0.8 %
22	23.4	-0.5 %
23	21.6	1.3 %
24	25.4	-0.8 %
25	27.5	-0.3 %
26	18.9	-0.6 %
27	19.8	-3.2 %
28	21.7	-1.7 %
29	24.5	1.5 %
30	22.9	1.0 %
30.1	18.0	1.0 %

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