王文志 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王文志台中
ID 784353

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:46 | 06:03/km | 第1半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:07:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:33'37" (+04'13")

15 km

(01:38'39")

00:35'38" (+06'14")

01:10'24" (+07'23")

20 km

(02:13'25")

00:34'46" (+05'22")

Finish

(02:07:46)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'49")

05'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'47")

05'58" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'23")

05'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很豐盛，路線前半段蠻硬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.03 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'53"	00:11'56"
3	05'54"	00:17'50"
4	05'58"	00:23'48"
5	05'36"	00:29'24"
6	07'38"	00:37'02"
7	06'38"	00:43'40"
8	08'02"	00:51'42"
9	05'24"	00:57'06"
10	05'55"	01:03'01"
11	08'10"	01:11'11"
12	06'14"	01:17'25"
13	06'40"	01:24'05"
14	08'58"	01:33'03"
15	05'36"	01:38'39"
16	05'41"	01:44'20"
17	06'18"	01:50'38"
18	14'56"	02:05'34"
19	00'35"	02:06'09"
20	07'16"	02:13'25"
20.2	06'06"	02:14'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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