Jia-xin 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jia-xin 台中
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122.8 km | 05:18:40 | 23.1 km/h

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2480 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

30.77 (-3.85)

5000 / 5000

2

08'53"

(18'39")

33.96 (-0.65)

5000 / 10000

3

08'44"

(27'23")

34.62

5000 / 15000

4

08'46"

(36'09")

34.29 (-0.33)

5000 / 20000

5

18'03"

(54'13")

16.67 (-17.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.7 %
2	27.3	-0.7 %
3	31.6	-0.7 %
4	33.6	-1.0 %
5	36.7	-1.2 %
6	35.6	-0.7 %
7	35.3	-1.1 %
8	35.3	-1.0 %
9	29.8	-1.0 %
10	33.3	1.0 %
11	32.1	1.6 %
12	39.6	-1.1 %
13	29.0	1.5 %
14	35.3	-0.4 %
15	37.9	-0.6 %
16	30.8	1.0 %
17	34.3	-0.2 %
18	34.0	-0.3 %
19	35.6	-1.1 %
20	37.1	-1.1 %
21	16.8	2.7 %
22	8.4	-2.1 %
23	24.8	1.0 %
24	25.7	1.0 %
25	23.4	1.8 %
26	25.7	-1.0 %
27	22.5	-0.6 %
28	19.0	1.5 %
29	22.4	-1.0 %
30	23.7	-0.7 %
31	19.3	2.5 %
32	20.3	-1.5 %
33	21.6	1.6 %
34	20.2	1.4 %
35	20.8	1.2 %
36	18.4	2.4 %
37	18.3	1.6 %
38	17.6	1.1 %
39	20.6	1.1 %
40	20.8	1.2 %
41	9.7	1.7 %
42	22.2	-0.9 %
43	22.5	-0.7 %
44	32.7	-0.7 %
45	37.9	-0.9 %
46	37.5	-1.2 %
47	35.6	-1.1 %
48	33.3	-0.8 %
49	36.7	-0.8 %
50	30.3	-1.1 %
51	31.9	1.5 %
52	29.0	2.0 %
53	35.0	-1.0 %
54	27.3	1.0 %
55	34.0	-0.1 %
56	30.8	-0.4 %
57	28.8	1.1 %
58	31.6	-0.2 %
59	33.6	-0.4 %
60	33.3	-1.4 %
61	34.3	-0.9 %
62	19.1	2.8 %
63	30.3	-1.6 %
64	22.8	-0.3 %
65	22.1	1.0 %
66	20.8	1.5 %
67	22.6	-0.4 %
68	21.6	1.5 %
69	20.3	1.5 %
70	21.7	-0.7 %
71	21.6	-0.7 %
72	18.6	3.0 %
73	22.6	1.2 %
74	17.9	1.3 %
75	18.5	1.1 %
76	16.9	1.5 %
77	17.6	1.7 %
78	16.4	1.8 %
79	17.6	1.3 %
80	18.2	2.0 %
81	19.5	1.3 %
82	7.4	1.0 %
83	29.0	-0.7 %
84	31.0	-1.0 %
85	30.0	-0.8 %
86	33.6	-1.0 %
87	32.7	-1.2 %
88	31.9	-0.7 %
89	30.3	-0.8 %
90	32.7	-0.7 %
91	34.6	-0.9 %
92	29.0	1.6 %
93	30.0	-0.7 %
94	40.0	-1.0 %
95	32.4	1.2 %
96	34.3	-0.4 %
97	31.3	-0.5 %
98	25.0	1.2 %
99	33.3	-0.4 %
100	31.9	-0.2 %
101	37.5	-1.5 %
102	34.3	-0.6 %
103	17.9	3.2 %
104	24.5	-0.9 %
105	21.7	1.5 %
106	20.9	1.0 %
107	21.4	-1.5 %
108	22.0	1.5 %
109	20.7	-0.4 %
110	20.0	1.4 %
111	20.9	-0.8 %
112	22.5	-0.6 %
113	17.6	-1.4 %
114	19.6	2.0 %
115	7.8	1.3 %
116	20.5	1.6 %
117	19.8	1.1 %
118	19.0	1.3 %
119	15.9	1.4 %
120	16.6	1.6 %
121	16.8	1.2 %
122	15.3	1.3 %
122.8	13.2	1.5 %

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