Yaohua 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yaohua 台中
ID 452206

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全馬 | 05:25:40 | 07:43/km | 第5馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:34'22" (+04'07")

15 km

(01:39'42")

00:35'05" (+04'50")

01:11'21" (+06'44")

20 km

(02:15'58")

00:36'16" (+06'01")

25 km

(02:53'01")

00:37'03" (+06'48")

01:15'44" (+11'07")

30 km

(03:31'42")

00:38'41" (+08'26")

35 km

(04:11'38")

00:39'56" (+09'41")

01:27'19" (+22'42")

40 km

(04:59'01")

00:47'23" (+17'08")

Finish

(05:25:40)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'56")

05'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'08")

06'12" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'17")

06'09" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'17")

05'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.61 km

mizuno wave rider26 累積 : 66.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'54"	00:11'54"
3	06'12"	00:18'06"
4	06'09"	00:24'15"
5	06'00"	00:30'15"
6	06'53"	00:37'08"
7	08'37"	00:45'45"
8	05'23"	00:51'08"
9	06'18"	00:57'26"
10	07'11"	01:04'37"
11	06'43"	01:11'20"
12	05'41"	01:17'01"
13	07'02"	01:24'03"
14	06'21"	01:30'24"
15	09'18"	01:39'42"
16	08'26"	01:48'08"
17	08'40"	01:56'48"
18	05'37"	02:02'25"
19	07'00"	02:09'25"
20	06'33"	02:15'58"
21	08'38"	02:24'36"
22	07'30"	02:32'06"
23	06'52"	02:38'58"
24	05'37"	02:44'35"
25	08'26"	02:53'01"
26	08'23"	03:01'24"
27	08'54"	03:10'18"
28	08'25"	03:18'43"
29	05'47"	03:24'30"
30	07'12"	03:31'42"
31	05'49"	03:37'31"
32	05'53"	03:43'24"
33	07'58"	03:51'22"
34	10'27"	04:01'49"
35	09'49"	04:11'38"
36	10'44"	04:22'22"
37	10'55"	04:33'17"
38	09'36"	04:42'53"
39	06'01"	04:48'54"
40	10'07"	04:59'01"
41	10'14"	05:09'15"
42	11'15"	05:20'30"
42.9	06'02"	05:25'38"

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