Richard Lo 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
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42.0 km | 05:07:25 | 07:19/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 1008 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'51" / 05'38" / 05'31" / 05'44" / 05'39" / 06'18" / 05'44" / 05'42" / 05'58" / 06'26" / 06'32" / 09'38" / 08'26" / 05'35" / 06'43" / 09'36" / 11'51" / 09'43" / 06'39" / 06'44" / 05'38" / 06'51" / 05'52" / 06'03" / 08'40" / 09'58" / 11'12" / 08'37" / 07'34" / 06'59" / 06'27" / 09'04" / 10'00" / 06'31" / 07'43" / 07'09" / 07'32" / 06'55" / 07'01" / 07'51" / 07'13" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'28")

05'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'00")

05'31"

1000 / 3000

4

05'43"

(22'43")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'22")

05'38" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

苗栗

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·

苗栗

Richard Lo

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苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'38"	00:11'29"
3	05'31"	00:17'00"
4	05'44"	00:22'44"
5	05'39"	00:28'23"
6	06'18"	00:34'41"
7	05'44"	00:40'25"
8	05'42"	00:46'07"
9	05'58"	00:52'05"
10	06'26"	00:58'31"
11	06'32"	01:05'03"
12	09'38"	01:14'41"
13	08'26"	01:23'07"
14	05'35"	01:28'42"
15	06'43"	01:35'25"
16	09'36"	01:45'01"
17	11'51"	01:56'52"
18	09'43"	02:06'35"
19	06'39"	02:13'14"
20	06'44"	02:19'58"
21	05'38"	02:25'36"
22	06'51"	02:32'27"
23	05'52"	02:38'19"
24	06'03"	02:44'22"
25	08'40"	02:53'02"
26	09'58"	03:03'00"
27	11'12"	03:14'12"
28	08'37"	03:22'49"
29	07'34"	03:30'23"
30	06'59"	03:37'22"
31	06'27"	03:43'49"
32	09'04"	03:52'53"
33	10'00"	04:02'53"
34	06'31"	04:09'24"
35	07'43"	04:17'07"
36	07'09"	04:24'16"
37	07'32"	04:31'48"
38	06'55"	04:38'43"
39	07'01"	04:45'44"
40	07'51"	04:53'35"
41	07'13"	05:00'48"
42.0	06'55"	05:07'26"

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朋友動態

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