Oboe Lin 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Oboe Lin 台中
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195.6 km | 08:33:24 | 22.9 km/h

日期: 2023-10-28 08:33 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

23.08 (-12.92)

5000 / 5000

2

12'33"

(25'35")

24.00 (-12.00)

5000 / 10000

3

10'23"

(35'58")

29.03 (-6.97)

5000 / 15000

4

14'12"

(50'10")

21.18 (-14.82)

5000 / 20000

5

10'17"

(01:00'28")

29.27 (-6.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	2.7 %
2	23.4	-3.0 %
3	30.5	3.7 %
4	31.3	-0.9 %
5	21.4	-2.2 %
6	26.7	1.4 %
7	25.7	-0.7 %
8	19.4	2.7 %
9	23.5	-1.1 %
10	25.7	-0.5 %
11	26.5	-0.9 %
12	23.7	1.7 %
13	27.7	2.4 %
14	36.4	-0.6 %
15	34.0	-1.0 %
16	30.8	-1.3 %
17	20.7	-1.0 %
18	24.7	-1.3 %
19	30.8	1.5 %
20	12.1	-0.9 %
21	19.8	1.0 %
22	29.3	2.3 %
23	34.0	1.0 %
24	37.5	-1.0 %
25	32.4	-0.6 %
26	32.4	-0.7 %
27	27.9	-2.2 %
28	13.3	-1.9 %
29	15.3	2.0 %
30	20.8	1.5 %
31	25.4	-0.4 %
32	24.0	-0.2 %
33	19.5	-0.2 %
34	22.5	-0.7 %
35	30.3	-0.4 %
36	13.3	-1.7 %
37	30.5	-0.4 %
38	29.3	1.0 %
39	22.2	-1.0 %
40	19.8	-0.4 %
41	30.5	1.8 %
42	35.3	-0.7 %
43	26.7	-0.8 %
44	34.6	-0.7 %
45	11.1	3.0 %
46	2.4	-14.0 %
47	22.8	-0.9 %
48	25.0	1.7 %
49	31.9	1.5 %
50	29.0	-1.3 %
51	29.5	-0.9 %
52	23.8	-0.9 %
53	30.5	1.6 %
54	26.1	-0.6 %
55	31.9	-0.5 %
56	32.1	-1.2 %
57	30.3	-1.3 %
58	20.5	-0.8 %
59	21.7	-0.7 %
60	20.1	1.6 %
61	28.3	1.6 %
62	28.3	1.4 %
63	27.1	-1.0 %
64	22.1	2.0 %
65	27.7	1.3 %
66	27.7	-1.2 %
67	24.7	-0.7 %
68	29.3	-0.9 %
69	17.1	-0.8 %
70	26.7	-0.8 %
71	20.8	2.3 %
72	27.3	-0.6 %
73	28.1	-1.4 %
74	28.8	1.0 %
75	28.1	-0.7 %
76	26.3	-0.5 %
77	25.2	-0.7 %
78	23.1	-0.5 %
79	28.8	-0.4 %
80	25.2	1.2 %
81	1.2	13.3 %
82	23.4	-1.1 %
83	29.3	-0.8 %
84	29.3	-1.0 %
85	29.0	-0.6 %
86	30.3	-0.9 %
87	31.3	1.0 %
88	29.5	-1.7 %
89	32.1	-0.3 %
90	31.9	1.7 %
91	31.9	1.7 %
92	29.5	1.4 %
93	37.1	1.0 %
94	35.3	-0.2 %
95	37.9	-1.1 %
96	33.3	1.7 %
97	17.5	-1.0 %
98	28.8	-0.5 %
99	33.6	-0.7 %
100	31.3	-0.4 %
101	30.8	1.3 %
102	12.9	-1.7 %
103	4.6	2.7 %
104	22.0	1.6 %
105	28.1	-0.6 %
106	30.8	1.0 %
107	29.3	-0.8 %
108	23.8	-0.8 %
109	30.5	-1.2 %
110	19.9	-0.9 %
111	23.1	-1.1 %
112	28.6	-0.4 %
113	31.0	-0.7 %
114	31.6	-0.4 %
115	28.8	1.0 %
116	24.0	-0.1 %
117	34.0	1.0 %
118	32.4	1.0 %
119	20.8	1.7 %
120	30.0	-0.5 %
121	31.6	-0.3 %
122	2.1	5.0 %
123	29.0	-1.5 %
124	32.1	-0.3 %
125	32.7	1.0 %
126	33.6	1.0 %
127	30.3	-1.1 %
128	31.0	-0.4 %
129	32.4	-0.4 %
130	2.4	3.0 %
131	29.8	-0.4 %
132	30.8	2.5 %
133	31.6	-1.1 %
134	31.9	1.3 %
135	33.3	1.2 %
136	30.3	1.3 %
137	37.5	-1.1 %
138	32.4	1.0 %
139	36.7	-0.5 %
140	34.3	-1.0 %
141	25.0	-0.4 %
142	19.6	1.8 %
143	33.3	1.2 %
144	38.3	-0.8 %
145	24.8	1.0 %
146	36.0	-1.0 %
147	35.6	-0.2 %
148	35.0	1.0 %
149	37.9	-0.7 %
150	35.0	-0.6 %
151	19.6	1.2 %
152	2.1	-2.3 %
153	19.8	1.3 %
154	27.3	-0.5 %
155	34.0	1.5 %
156	32.4	1.0 %
157	36.0	-0.8 %
158	32.7	-0.8 %
159	30.5	-0.2 %
160	28.3	2.4 %
161	28.3	-1.5 %
162	25.7	1.5 %
163	30.8	-0.9 %
164	28.8	1.2 %
165	19.6	1.3 %
166	19.9	-0.4 %
167	20.6	1.0 %
168	28.8	1.2 %
169	32.1	1.2 %
170	30.8	-0.5 %
171	28.3	1.7 %
172	26.7	2.3 %
173	29.8	-0.4 %
174	29.0	1.0 %
175	5.3	-0.7 %
176	27.3	-1.0 %
177	31.0	1.0 %
178	32.4	1.3 %
179	29.5	-0.2 %
180	26.7	-0.4 %
181	25.0	-0.5 %
182	2.7	-0.8 %
183	26.9	-0.6 %
184	28.3	-0.4 %
185	26.1	-0.6 %
186	26.5	1.8 %
187	22.2	-0.8 %
188	31.0	-0.8 %
189	14.5	1.3 %
190	28.1	1.8 %
191	29.5	-0.3 %
192	29.8	-0.4 %
193	26.7	2.0 %
194	33.0	-1.2 %
195	32.1	1.2 %
195.6	23.4	1.5 %

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