明億 2023/10/29 訓練日誌

明億南投
ID 546041

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明億

29.0 km | 02:21:52 | 04:53/km | 第9半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+01'18")

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'05" (+01'31")

15 km

(01:09'17")

00:23'20" (+01'46")

00:46'00" (+00'03")

20 km

(01:31'57")

00:22'40" (+01'06")

25 km

(01:53'31")

00:21'34"

00:00'00"

Finish

(02:21:52)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 1015 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1615 Cal - 總步數: 25316 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'32"

(04'32")

04'31" (+00'31")

1001 / 1001

175 / 126

04'41"

(09'13")

04'40" (+00'40")

1000 / 2001

176 / 120

04'38"

(13'51")

04'37" (+00'37")

1000 / 3002

177 / 121

04'38"

(18'29")

04'37" (+00'37")

1002 / 4005

176 / 122

04'27"

(22'56")

04'26" (+00'26")

1000 / 5005

177 / 126

展開計圈分析

有進步👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.37 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi 和 🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'40"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	04'34"	00:18'25"
5	04'27"	00:22'52"
6	04'42"	00:27'34"
7	05'00"	00:32'34"
8	04'19"	00:36'53"
9	04'33"	00:41'26"
10	04'31"	00:45'57"
11	04'38"	00:50'35"
12	04'24"	00:54'59"
13	04'35"	00:59'34"
14	04'41"	01:04'15"
15	05'02"	01:09'17"
16	05'01"	01:14'18"
17	04'15"	01:18'33"
18	04'22"	01:22'55"
19	04'29"	01:27'24"
20	04'33"	01:31'57"
21	04'29"	01:36'26"
22	04'31"	01:40'57"
23	04'18"	01:45'15"
24	03'52"	01:49'07"
25	04'24"	01:53'31"
26	05'02"	01:58'33"
27	06'04"	02:04'37"
28	06'27"	02:11'04"
29	04'07"	02:15'11"
30	04'31"	02:19'42"
30.1	19'19"	02:21'52"