美好 2023/10/28 訓練日誌

美好基隆
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美好

恭喜完成了初半馬

29.0 km | 02:34:52 | 05:20/km | 第1半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:34:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'39" (+01'29")

15 km

(01:17'10")

00:27'21" (+03'11")

00:53'35" (+03'46")

20 km

(01:43'24")

00:26'14" (+02'04")

25 km

(02:08'45")

00:25'21" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(02:34:52)

日期: 2023-10-28 22:35 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'05")

1000 / 1000

04'47"

(09'22")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

04'54"

(14'17")

04'54" (+00'24")

1000 / 3000

05'00"

(19'18")

05'00" (+00'30")

1000 / 4000

04'51"

(24'10")

04'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 希望上凸台的人能吃到枝丫冰😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

EmilyChen , Wen-隊長和其他 1 人說推

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Wen-隊長跑得真好！

2023-10-30 08:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	04'55"	00:14'18"
4	05'01"	00:19'19"
5	04'51"	00:24'10"
6	05'21"	00:29'31"
7	05'44"	00:35'15"
8	04'32"	00:39'47"
9	05'03"	00:44'50"
10	04'59"	00:49'49"
11	05'26"	00:55'15"
12	04'44"	00:59'59"
13	05'29"	01:05'28"
14	05'06"	01:10'34"
15	06'36"	01:17'10"
16	06'04"	01:23'14"
17	05'00"	01:28'14"
18	04'40"	01:32'54"
19	04'59"	01:37'53"
20	05'31"	01:43'24"
21	05'34"	01:48'58"
22	05'23"	01:54'21"
23	04'55"	01:59'16"
24	04'31"	02:03'47"
25	04'58"	02:08'45"
26	05'51"	02:14'36"
27	07'12"	02:21'48"
28	07'51"	02:29'39"
29	05'13"	02:34'52"
29.2	27'39"	02:39'12"