廖銘祺 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
ID 105957

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4.6 km | 00:32:25 | 06:59/km

日期: 2023-10-28 17:11 - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 342 Cal

Pace: 07'27" / 08'10" / 06'33" / 06'16" / 06'17" /

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 27.77 km

母子鱷魚第四代(粉)-9 累積 : 523.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

李春興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'10"	00:15'37"
3	06'33"	00:22'10"
4	06'16"	00:28'26"
4.6	06'17"	00:32'25"

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