Amigo Chang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Amigo Chang 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:19 | 07:44/km | 第1半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+02'10")

01:19'18" (+05'28")

10 km

(01:19'18")

00:40'42" (+04'16")

15 km

(01:56'42")

00:37'24" (+00'58")

01:13'50"

20 km

(02:33'08")

00:36'26"

Finish

(02:43:19)

日期: 2023-10-22 05:25 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'56"

(09'56")

09'56" (+03'20")

1000 / 1000

2

07'05"

(17'01")

07'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'20"

(24'22")

07'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'11"

(31'33")

07'11" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'36")

07'02" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.11 km

HOKA Rincon3 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'06"	00:17'02"
3	07'20"	00:24'22"
4	07'12"	00:31'34"
5	07'02"	00:38'36"
6	06'45"	00:45'21"
7	09'41"	00:55'02"
8	06'58"	01:02'00"
9	06'36"	01:08'36"
10	10'42"	01:19'18"
11	07'14"	01:26'32"
12	06'54"	01:33'26"
13	07'00"	01:40'26"
14	07'55"	01:48'21"
15	08'21"	01:56'42"
16	08'03"	02:04'45"
17	06'46"	02:11'31"
18	07'12"	02:18'43"
19	07'02"	02:25'45"
20	07'23"	02:33'08"
21	07'09"	02:40'17"
21.5	06'27"	02:43'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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