倪雄 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

倪雄苗栗
ID 299109

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54.6 km | 02:00:40 | 27.1 km/h

日期: 2023-10-29 08:43 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.69 (-15.67)

1003 / 1003

2

02'42"

(05'37")

22.36 (-14.00)

1003 / 2007

3

02'32"

(08'09")

23.84 (-12.52)

1000 / 3007

4

02'21"

(10'30")

25.71 (-10.65)

1003 / 4010

5

02'45"

(13'15")

21.95 (-14.41)

1000 / 5011

展開計圈分析

6

02'01"

(15'16")

30.00 (-6.36)

1002 / 6014

7

02'28"

(17'44")

24.66 (-11.71)

1008 / 7023

8

01'49"

(19'33")

33.33 (-3.03)

1000 / 8023

9

03'14"

(22'47")

18.65 (-17.71)

1003 / 9027

10

02'02"

(24'49")

29.75 (-6.61)

1007 / 10034

11

02'00"

(26'49")

30.25 (-6.11)

1004 / 11038

12

02'14"

(29'03")

27.07 (-9.30)

1004 / 12043

13

02'10"

(31'13")

27.91 (-8.46)

1006 / 13050

14

02'12"

(33'25")

27.48 (-8.88)

1001 / 14051

15

02'14"

(35'39")

27.27 (-9.09)

1009 / 15060

16

02'03"

(37'42")

29.51 (-6.86)

1002 / 16063

17

02'02"

(39'44")

29.75 (-6.61)

1002 / 17065

18

02'14"

(41'58")

27.27 (-9.09)

1008 / 18073

19

02'14"

(44'12")

27.07 (-9.30)

1000 / 19074

20

02'20"

(46'32")

25.90 (-10.46)

1002 / 20077

21

02'20"

(48'52")

25.90 (-10.46)

1002 / 21079

22

02'06"

(50'58")

28.80 (-7.56)

1007 / 22086

23

02'01"

(52'59")

30.00 (-6.36)

1004 / 23091

24

02'17"

(55'16")

26.47 (-9.89)

1002 / 24093

25

02'11"

(57'27")

27.69 (-8.67)

1005 / 25099

26

02'10"

(59'37")

27.91 (-8.46)

1002 / 26102

27

02'12"

(01:01'49")

27.48 (-8.88)

1005 / 27108

28

01'58"

(01:03'47")

30.77 (-5.59)

1000 / 28108

29

01'52"

(01:05'39")

32.43 (-3.93)

1003 / 29112

30

02'34"

(01:08'13")

23.53 (-12.83)

1001 / 30113

31

02'29"

(01:10'42")

24.32 (-12.04)

1002 / 31116

32

02'13"

(01:12'55")

27.27 (-9.09)

1001 / 32117

33

02'07"

(01:15'02")

28.57 (-7.79)

1002 / 33119

34

01'57"

(01:16'59")

31.03 (-5.33)

1004 / 34123

35

01'52"

(01:18'51")

32.43 (-3.93)

1005 / 35129

36

02'11"

(01:21'02")

27.69 (-8.67)

1002 / 36131

37

02'06"

(01:23'08")

28.80 (-7.56)

1000 / 37132

38

02'11"

(01:25'19")

27.69 (-8.67)

1006 / 38139

39

02'11"

(01:27'30")

27.69 (-8.67)

1003 / 39142

40

01'54"

(01:29'24")

31.86 (-4.51)

1000 / 40143

41

01'54"

(01:31'18")

31.86 (-4.51)

1002 / 41146

42

01'59"

(01:33'17")

30.51 (-5.86)

1000 / 42146

43

01'59"

(01:35'16")

30.51 (-5.86)

1003 / 43150

44

02'11"

(01:37'27")

27.69 (-8.67)

1004 / 44155

45

01'40"

(01:39'07")

36.36

1008 / 45163

46

02'05"

(01:41'12")

29.03 (-7.33)

1001 / 46165

47

02'01"

(01:43'13")

30.00 (-6.36)

1004 / 47169

48

02'28"

(01:45'41")

24.66 (-11.71)

1006 / 48176

49

01'58"

(01:47'39")

30.77 (-5.59)

1007 / 49183

50

02'36"

(01:50'15")

23.23 (-13.14)

1004 / 50188

51

02'10"

(01:52'25")

27.91 (-8.46)

1001 / 51190

52

02'11"

(01:54'36")

27.69 (-8.67)

1004 / 52194

53

02'16"

(01:56'52")

26.67 (-9.70)

1002 / 53196

54

02'43"

(01:59'35")

22.22 (-14.14)

1005 / 54201

55

01'05"

(02:00'40")

20.22 (-16.14)

364 / 54565

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 702.67 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.8 %
2	22.4	1.6 %
3	23.5	1.3 %
4	25.7	1.4 %
5	21.8	-1.5 %
6	30.0	-1.0 %
7	24.3	-0.4 %
8	33.0	-1.1 %
9	18.7	-0.8 %
10	29.8	-0.6 %
11	30.3	-0.4 %
12	26.7	-1.3 %
13	28.6	1.2 %
14	27.3	1.2 %
15	26.9	1.3 %
16	29.3	-0.8 %
17	29.8	-1.1 %
18	27.1	-1.3 %
19	27.3	1.2 %
20	25.7	1.2 %
21	25.5	1.0 %
22	28.8	-0.9 %
23	29.8	-0.7 %
24	26.3	-1.2 %
25	28.3	1.3 %
26	27.3	1.7 %
27	27.3	1.3 %
28	30.8	-1.3 %
29	32.1	-1.1 %
30	25.7	-1.6 %
31	22.5	2.0 %
32	26.9	1.0 %
33	28.6	1.2 %
34	30.3	-0.7 %
35	32.4	-1.0 %
36	27.5	-1.5 %
37	29.3	1.2 %
38	27.7	1.8 %
39	27.5	1.0 %
40	31.0	-1.0 %
41	31.9	-0.4 %
42	30.3	-1.6 %
43	30.5	-0.5 %
44	30.5	2.0 %
45	31.3	-2.4 %
46	32.1	1.0 %
47	28.3	-1.0 %
48	23.1	2.9 %
49	33.6	-1.5 %
50	25.5	2.0 %
51	24.7	1.8 %
52	28.1	1.5 %
53	26.3	1.2 %
54	22.8	1.8 %
54.6	20.4	3.0 %

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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