蔡雙雙 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.3 km | 00:40:00 | 07:31/km

日期: 2023-10-27 19:38 - 平均心率: 121 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'57" / 07'37" / 07'26" / 07'15" / 07'25" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'34")

07'37" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'25"

(23'00")

07'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'15"

(30'15")

07'15"

1000 / 4000

5

07'24"

(37'40")

07'24" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'20"

(40'00")

07'24" (+00'09")

315 / 5315

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VITALIST21 Week5

夜跑甜甜圈
40' jog@zone1~2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.23 km

Adidas Boston 10 黑累積 : 362.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

levien yang, 5速男和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安💤夜跑愉快🤗

2023-10-28 00:08 ·

1 個人推

吳星這牛肉過份了🤤

2023-10-28 01:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'37"	00:15'34"
3	07'26"	00:23'00"
4	07'15"	00:30'15"
5	07'25"	00:37'40"
5.3	07'24"	00:40'00"

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