王文男 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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15.2 km | 01:24:49 | 05:35/km

日期: 2016-04-21 21:50 - 總爬升: 197 m - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 06'05" / 05'32" / 05'23" / 05'25" / 05'28" / 05'47" / 05'29" / 05'30" / 05'20" / 05'33" / 05'45" / 05'37" / 05'52" / 05'34" / 05'40" / 05'06" /

喝了蘆竹馬的體內環保酵素
整個速度拉不起來，要一直hold住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.04 km

人體皮鞋累積 : 17472.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳瑞, 江大俠~Arsene~ 和其他 31 人說推

·

陳志祥難怪男哥噴的那麼平均

2016-04-22 19:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'32"	00:11'37"
3	05'23"	00:17'00"
4	05'25"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'47"	00:33'40"
7	05'29"	00:39'09"
8	05'30"	00:44'39"
9	05'20"	00:49'59"
10	05'33"	00:55'32"
11	05'45"	01:01'17"
12	05'37"	01:06'54"
13	05'52"	01:12'46"
14	05'34"	01:18'20"
15	05'40"	01:24'00"
15.2	05'05"	01:24'49"

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