陳建霖 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建霖高雄
ID 383377

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9.7 km | 01:15:02 | 07:44/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:15:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 129 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'23")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'53")

07'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'49")

06'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'26"

(29'15")

06'26"

1000 / 4000

5

06'40"

(35'56")

06'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不用紙杯更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.68 km

KIPRUN 4150996/8605134 累積 : 451.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'04"	00:15'55"
3	06'55"	00:22'50"
4	06'26"	00:29'16"
5	06'41"	00:35'57"
6	07'09"	00:43'06"
7	07'13"	00:50'19"
8	09'20"	00:59'39"
9	07'40"	01:07'19"
10	07'36"	01:14'55"
10.0	17'24"	01:15'03"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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