david 2016/04/17 訓練日誌

david 新北市
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全馬 | 05:59:00 | 08:30/km | 第57馬

第19屆台灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'47")

00:43'47" (+09'03")

01:33'19" (+18'02")

10 km

(01:33'19")

00:49'32" (+14'48")

15 km

(02:12'46")

00:39'27" (+04'43")

01:15'36" (+00'19")

20 km

(02:48'55")

00:36'09" (+01'25")

25 km

(03:32'33")

00:43'38" (+08'54")

01:38'08" (+22'51")

30 km

(04:27'03")

00:54'30" (+19'46")

35 km

(05:07'36")

00:40'33" (+05'49")

01:15'17"

40 km

(05:42'20")

00:34'44"

Finish

(05:59:00)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1305 m - 地點: 台北市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3625 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:58'21"

(05:58'21")

08'26"

42444 / 42444

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.58 km

XT 上傳 | 8 years ago

寶琳-球, Ivy Hou 和其他 63 人說推

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元翔（潔衣坊）換這一張帥喔
速度進步滿多的

2016-04-20 17:34 ·

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Ivy Hou 哇~, 這場硬耶, 恭喜完賽!!!

2016-04-22 17:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	09'10"	00:17'10"
3	08'31"	00:25'41"
4	08'44"	00:34'25"
5	09'22"	00:43'47"
6	08'31"	00:52'18"
7	09'29"	01:01'47"
8	11'15"	01:13'02"
9	10'03"	01:23'05"
10	10'14"	01:33'19"
11	09'23"	01:42'42"
12	08'39"	01:51'21"
13	07'18"	01:58'39"
14	06'55"	02:05'34"
15	07'12"	02:12'46"
16	07'24"	02:20'10"
17	07'04"	02:27'14"
18	07'13"	02:34'27"
19	06'56"	02:41'23"
20	07'32"	02:48'55"
21	07'25"	02:56'20"
22	08'25"	03:04'45"
23	08'20"	03:13'05"
24	09'56"	03:23'01"
25	09'32"	03:32'33"
26	10'20"	03:42'53"
27	10'26"	03:53'19"
28	11'03"	04:04'22"
29	11'41"	04:16'03"
30	11'00"	04:27'03"
31	10'34"	04:37'37"
32	08'10"	04:45'47"
33	07'38"	04:53'25"
34	07'40"	05:01'05"
35	06'31"	05:07'36"
36	06'33"	05:14'09"
37	06'59"	05:21'08"
38	07'30"	05:28'38"
39	06'43"	05:35'21"
40	06'59"	05:42'20"
41	06'51"	05:49'11"
42	06'36"	05:55'47"
42.1	39'21"	05:59'03"