10.0 km | 01:04:56 | 06:29/km日期: 2016-04-21 23:29 - 地點: 中和綜合運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1426 Cal - 總步數: 10889 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 06'33" / 06'35" / 06'29" / 06'21" / 06'28" / 06'28" / 06'27" / 06'30" / 06'30" / 06'29" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'38" (+00'23") | 431 / 431 | 162 / 92 |
| 2 | | 06'31" (+00'16") | 433 / 865 | 164 / 93 |
| 3 | | 06'39" (+00'24") | 425 / 1290 | 165 / 90 |
| 4 | | 06'20" (+00'05") | 438 / 1729 | 165 / 94 |
| 5 | | 06'45" (+00'30") | 424 / 2153 | 165 / 89 |
| 6 | | 06'25" (+00'10") | 428 / 2581 | 167 / 93 |
| 7 | | 06'23" (+00'08") | 432 / 3014 | 167 / 93 |
| 8 | | 06'24" (+00'09") | 426 / 3441 | 168 / 92 |
| 9 | | 06'15" | 433 / 3874 | 169 / 94 |
| 10 | | 06'32" (+00'17") | 420 / 4295 | 168 / 90 |
| 11 | | 06'23" (+00'08") | 430 / 4725 | 168 / 92 |
| 12 | | 06'27" (+00'12") | 422 / 5148 | 169 / 91 |
| 13 | | 06'25" (+00'10") | 432 / 5580 | 168 / 92 |
| 14 | | 06'35" (+00'20") | 427 / 6008 | 167 / 90 |
| 15 | | 06'32" (+00'17") | 427 / 6435 | 168 / 90 |
| 16 | | 06'20" (+00'05") | 436 / 6871 | 169 / 92 |
| 17 | | 06'32" (+00'17") | 423 / 7294 | 169 / 90 |
| 18 | | 06'40" (+00'25") | 432 / 7726 | 159 / 93 |
| 19 | | 06'28" (+00'13") | 432 / 8159 | 168 / 91 |
| 20 | | 06'26" (+00'11") | 434 / 8593 | 171 / 90 |
| 21 | | 06'28" (+00'13") | 442 / 9036 | 171 / 89 |
| 22 | | 06'27" (+00'12") | 446 / 9483 | 170 / 90 |
| 23 | | 06'26" (+00'11") | 439 / 9923 | 169 / 91 |
| 24 | | 06'48" (+00'33") | 80 / 10003 | 163 / 89 |
預計10K輕鬆跑，結果跑起來一點也不輕鬆。
天氣有點悶，身體有點累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
116.05 km 
NIKE flyknit lunar 2 累積 :
1516.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'35" | 00:13'08" |
| 3 | 06'29" | 00:19'37" |
| 4 | 06'21" | 00:25'58" |
| 5 | 06'28" | 00:32'26" |
| 6 | 06'28" | 00:38'54" |
| 7 | 06'27" | 00:45'21" |
| 8 | 06'30" | 00:51'51" |
| 9 | 06'30" | 00:58'21" |
| 10 | 06'29" | 01:04'50" |
| 10.0 | 19'59" | 01:04'56" |
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