曾小寧 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾小寧新北市
ID 504382

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半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第9半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+00'56")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:31'01"

15 km

(01:35'47")

00:32'49" (+01'48")

01:06'14" (+03'16")

20 km

(02:09'12")

00:33'25" (+02'24")

Finish

(02:16:48)

日期: 2023-10-22 05:27 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'08")

06'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'36")

06'27" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'58")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 傷後第一場半馬差強人意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.44 km

adidas Boston 12 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高航, Maymay Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	06'27"	00:25'34"
5	06'23"	00:31'57"
6	06'17"	00:38'14"
7	06'18"	00:44'32"
8	05'58"	00:50'30"
9	06'07"	00:56'37"
10	06'21"	01:02'58"
11	06'17"	01:09'15"
12	06'23"	01:15'38"
13	06'23"	01:22'01"
14	06'39"	01:28'40"
15	07'07"	01:35'47"
16	06'15"	01:42'02"
17	06'27"	01:48'29"
18	06'58"	01:55'27"
19	06'43"	02:02'10"
20	07'02"	02:09'12"
21	06'08"	02:15'20"
21.2	05'50"	02:16'47"

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