阿昌 2016/04/22 訓練日誌

阿昌新北市
ID 89671

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿昌

6.0 km | 00:34:21 | 05:42/km

日期: 2016-04-22 08:45 - 地點: 土綜 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'20" / 05'33" / 05'41" / 05'45" / 05'54" / 06'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'33"

(10'52")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

05'40"

(16'33")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

05'45"

(22'19")

05'45" (+00'26")

1000 / 4000

05'53"

(28'12")

05'53" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿昌

留言

每日至少30分鐘運動 DAY 1/30

距離驗收430是否能達標只剩一個月。說好要挑一場一起完成，結果妳萬金石給我跑出408⋯
妳～就是妳～妳這樣對嗎？讓我好有壓力󾌣

#LDS超馬團大安團
#每日至少30分鐘運動
#我要變強
#加油好嗎
#離開舒適圈
#有練就有無練就無
#要習慣爆心跳的感覺
#430辰蓁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.87 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2014.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

忠爺, 阿昌和其他 6 人說推

留言

briant2266 早安~

2016-04-22 09:39 ·

1 個人推

阿昌早^^

2016-04-22 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'33"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	05'45"	00:22'19"
5	05'54"	00:28'13"
6	06'03"	00:34'16"
6.0	05'23"	00:34'21"