蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.7 km | 01:17:10 | 06:36/km

日期: 2023-10-21 16:42 - 總爬升: 207 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 06'35" / 07'25" / 06'08" / 05'37" / 06'08" / 06'58" / 07'02" / 05'34" / 05'36" / 06'36" / 06'05" / 05'45" / 02'28" /

跑行者🏃‍♀️～慢慢跑🏃🏿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.21 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

, 李金德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'25"	00:14'00"
3	06'08"	00:20'08"
4	05'37"	00:25'45"
5	06'08"	00:31'53"
6	06'58"	00:38'51"
7	07'02"	00:45'53"
8	05'34"	00:51'27"
9	05'36"	00:57'03"
10	06'36"	01:03'39"
11	06'05"	01:09'44"
12	05'45"	01:15'29"
11.7	-5'-14"	01:17'10"

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