鄭俊賢 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊賢台中
ID 740195

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:03 | 04:24/km | 第8半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:33:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+00'43")

00:44'19" (+00'34")

10 km

(00:44'19")

00:21'58" (+00'20")

15 km

(01:06'26")

00:22'07" (+00'29")

00:43'45"

20 km

(01:28'04")

00:21'38"

Finish

(01:33:03)

日期: 2023-10-22 05:25 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'20")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'37")

04'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'00")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'24")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 95完賽

賽後評分: 人很多很熱鬧，管制措施很棒的一場賽事，補給一般，起跑、終點不同很不方便！接駁車排隊人潮超長…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'23"	00:09'18"
3	04'16"	00:13'34"
4	04'24"	00:17'58"
5	04'23"	00:22'21"
6	04'21"	00:26'42"
7	04'21"	00:31'03"
8	04'15"	00:35'18"
9	04'17"	00:39'35"
10	04'44"	00:44'19"
11	04'19"	00:48'38"
12	04'21"	00:52'59"
13	04'29"	00:57'28"
14	04'24"	01:01'52"
15	04'34"	01:06'26"
16	04'12"	01:10'38"
17	04'16"	01:14'54"
18	04'22"	01:19'16"
19	04'20"	01:23'36"
20	04'28"	01:28'04"
21	04'13"	01:32'17"
21.2	03'52"	01:33'06"

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