黃意堅 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.2 km | 00:47:57 | 05:53/km

日期: 2023-10-21 06:20 - 地點: 溪洲河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 124 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 05'54" / 05'36" / 05'27" / 05'36" / 05'52" / 05'33" / 06'00" / 08'00" /

8K恢復跑。平均功率259瓦，最終潛力值87%，即時跑力51.8。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.39 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 801.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, 黃意堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'54"	00:12'41"
3	05'36"	00:18'17"
4	05'27"	00:23'44"
5	05'36"	00:29'20"
6	05'52"	00:35'12"
7	05'33"	00:40'45"
8	06'00"	00:46'45"
8.1	08'11"	00:47'57"

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