naldo 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

naldo 基隆
ID 685033

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126.8 km | 05:35:19 | 22.7 km/h

日期: 2023-10-21 07:09 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2674 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

17.06 (-13.45)

5000 / 5000

2

13'26"

(31'03")

22.36 (-8.15)

5000 / 10000

3

13'47"

(44'51")

21.82 (-8.69)

5000 / 15000

4

13'18"

(58'10")

22.64 (-7.87)

5000 / 20000

5

13'24"

(01:11'34")

22.50 (-8.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.9	1.8 %
2	13.8	-0.2 %
3	18.9	1.0 %
4	18.0	1.0 %
5	19.7	1.0 %
6	20.2	-0.4 %
7	20.2	1.4 %
8	26.9	1.8 %
9	29.3	-1.5 %
10	18.7	-1.5 %
11	27.5	1.0 %
12	21.1	1.0 %
13	19.8	-0.2 %
14	19.0	1.0 %
15	23.2	1.0 %
16	20.8	1.0 %
17	1.5	-0.4 %
18	21.6	1.0 %
19	25.5	-0.1 %
20	29.3	-0.5 %
21	15.7	-0.4 %
22	27.1	1.0 %
23	24.7	-0.2 %
24	22.9	-0.3 %
25	26.1	-0.4 %
26	23.5	-0.3 %
27	24.5	-0.2 %
28	29.3	0.0 %
29	24.0	1.0 %
30	28.3	-0.2 %
31	30.0	1.4 %
32	27.1	1.0 %
33	25.5	-0.2 %
34	28.1	-0.5 %
35	9.4	-0.4 %
36	26.7	-1.7 %
37	29.0	1.0 %
38	19.7	-0.4 %
39	31.3	1.0 %
40	16.1	-0.6 %
41	29.3	1.0 %
42	32.7	-0.1 %
43	29.8	-0.1 %
44	16.4	-1.0 %
45	31.9	1.0 %
46	31.0	1.0 %
47	29.8	1.0 %
48	26.7	1.0 %
49	28.3	1.0 %
50	31.0	-0.2 %
51	2.2	6.0 %
52	27.7	-0.8 %
53	25.9	-0.5 %
54	26.7	-0.6 %
55	29.3	1.5 %
56	27.5	-0.2 %
57	28.3	3.0 %
58	20.0	-1.0 %
59	31.0	-0.5 %
60	29.8	-0.4 %
61	30.0	1.0 %
62	30.8	1.0 %
63	26.9	1.2 %
64	35.6	-0.8 %
65	29.8	-0.7 %
66	27.3	1.5 %
67	27.5	-1.4 %
68	29.0	1.0 %
69	28.8	1.0 %
70	31.0	-0.4 %
71	25.4	1.0 %
72	1.7	1.0 %
73	28.8	-0.5 %
74	26.1	-1.2 %
75	28.6	-0.6 %
76	31.0	-0.9 %
77	24.2	3.0 %
78	29.3	-0.6 %
79	25.5	2.0 %
80	25.7	2.2 %
81	34.6	-1.8 %
82	24.3	2.0 %
83	30.8	-2.6 %
84	23.1	2.2 %
85	23.5	-1.9 %
86	24.0	-1.7 %
87	18.4	3.2 %
88	23.8	-3.0 %
89	29.0	-1.5 %
90	27.7	-1.6 %
91	19.6	1.8 %
92	22.4	-0.6 %
93	1.1	2.0 %
94	13.5	-1.8 %
95	17.5	1.2 %
96	19.0	1.7 %
97	22.0	1.3 %
98	22.9	2.2 %
99	20.5	2.0 %
100	28.8	-0.6 %
101	27.5	-0.8 %
102	18.7	1.5 %
103	20.7	-0.8 %
104	25.7	-1.2 %
105	25.4	1.8 %
106	20.2	1.8 %
107	21.7	-3.0 %
108	19.8	2.4 %
109	19.5	2.2 %
110	15.7	-2.0 %
111	1.5	1.5 %
112	15.9	-1.3 %
113	18.3	2.2 %
114	17.7	-2.6 %
115	21.2	1.3 %
116	20.1	1.7 %
117	22.8	-1.6 %
118	19.6	-1.4 %
119	4.5	2.9 %
120	0.9	-3.0 %
121	26.7	1.8 %
122	23.1	2.4 %
123	25.4	-1.3 %
124	25.4	-0.6 %
125	22.2	2.3 %
126	26.7	1.5 %
126.8	14.3	-1.3 %

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