林貞治 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林貞治新北市
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10.0 km | 00:47:49 | 04:46/km

日期: 2023-10-19 04:35 - 總爬升: 108 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'42" / 05'13" / 05'02" / 04'43" / 04'41" / 04'40" / 04'35" / 04'29" / 04'25" / 04'18" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'55")

05'13" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'57")

05'01" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'40")

04'43" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'21")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

·

新北市

林貞治

·

漸速。今天感覺身體比較輕盈了。

(終點前500公尺跟五公里的人混在一起了)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.98 km

adidas Boston 12 累積 : 3399.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ampere, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 貞治晚安💤看的出來最後500公尺卯足全力👍👍

2023-10-19 20:56 ·

Doris Lu 2’30是啥？😱

2023-10-21 11:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	05'02"	00:15'57"
4	04'43"	00:20'40"
5	04'41"	00:25'21"
6	04'40"	00:30'01"
7	04'35"	00:34'36"
8	04'29"	00:39'05"
9	04'25"	00:43'30"
10	04'18"	00:47'48"
10.0	03'05"	00:47'51"

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