jay是跑者 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.7 km | 01:02:17 | 05:49/km

日期: 2023-10-15 06:46 - 平均心率: 119 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'03" / 05'37" / 05'40" / 05'34" / 05'32" / 05'36" / 07'22" / 05'34" / 05'29" / 05'33" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

伍培民和 William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'40"	00:17'20"
4	05'34"	00:22'54"
5	05'32"	00:28'26"
6	05'36"	00:34'02"
7	07'22"	00:41'24"
8	05'34"	00:46'58"
9	05'29"	00:52'27"
10	05'33"	00:58'00"
10.7	05'30"	01:01'51"

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成績 : 05:56:41

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