林世旭 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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2.1 km | 00:10:08 | 04:46/km

日期: 2016-04-19 18:56 - 平均心率: 110 - 卡路里: 128 Cal - 總步數: 1633 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 04'45" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'03")

1006 / 1006

154 / 135

2

04'45"

(09'33")

04'43"

1006 / 2013

168 / 125

3

00'35"

(10'08")

04'42"

123 / 2137

154 / 137

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.46 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

, 劉聖寬和其他 64 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 林兄，晚上好，練很大哦！

2016-04-19 22:45 ·

1 個人推

阿德世旭兄：早安愉快～

2016-04-20 08:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'45"	00:09'33"
2.1	04'42"	00:10'08"

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