pixy lo 羅烈精 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

5.0 km | 00:28:36 | 05:40/km

日期: 2016-04-14 20:33 - 地點: 竹香難北路 - 天氣: 比克大魔王 - 平均心率: 151 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'04" / 05'35" / 05'40" / 05'48" / 05'17" / 04'39" /

這四天身體好疲勞休了幾天出來緩跑發現左膝蓋刺痛,右腳跟阿斯里肌刺痛麻麻,下床第一步撕裂痛...
接下來還有兩場賽事希望可以不要在惡化下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.02 km

ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 : 2581.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Shawn 熊, MinnieDan Chen 和其他 14 人說推

·

飛天神豬真男人白白！傷要養好ㄚ，我們等你的台灣馬破三慶功宴！

2016-04-15 14:36 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'35"	00:11'39"
3	05'40"	00:17'19"
4	05'48"	00:23'07"
5	05'17"	00:28'24"
5.0	04'37"	00:28'36"

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