4.5 km | 00:35:05 | 07:45/km日期: 2016-04-13 19:32 - 地點: home-員林大道 - 天氣: cool - 平均心率: 59 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
Pace: 07'29" / 06'47" / 07'16" / 07'22" / 11'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'39") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'48" | 996 / 2005 |
| 3 | | 07'13" (+00'25") | 1006 / 3011 |
| 4 | | 07'24" (+00'36") | 1002 / 4014 |
| 5 | | 11'30" (+04'42") | 528 / 4542 |
雖然昨天在興大的操場走了10圈
但由於太久沒有跑起來
今天特別的感到累
所以不可隔太久沒有跑步
肌肉是會有記憶的!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 56.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 06'47" | 00:14'16" |
| 3 | 07'16" | 00:21'32" |
| 4 | 07'22" | 00:28'54" |
| 4.5 | 11'50" | 00:35'05" |
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