王少英 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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6.1 km | 00:40:37 | 06:38/km

日期: 2023-10-06 16:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'22" / 09'12" / 06'32" / 06'28" / 07'20" / 07'00" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'33")

06'12"

1000 / 2000

3

06'32"

(19'05")

06'32" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'33")

06'27" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'20"

(32'53")

07'20" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

提早下班來小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 47.43 km

雲豹小粉 ZEPRO 累積 : 1209.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	09'12"	00:15'34"
3	06'32"	00:22'06"
4	06'28"	00:28'34"
5	07'20"	00:35'54"
6	07'00"	00:42'54"
6.1	06'48"	00:43'39"

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