姜宗文 2016/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

日期: 2016-04-13 17:29 - 地點: 附近有積水的地方 - 天氣: 雨後濕濕的 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9110 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 04'50" / 04'36" / 04'42" / 04'40" / 04'43" / 04'43" / 04'47" / 04'45" / 04'46" / 04'21" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'49" (+00'32")

1002 / 1002

188 / 109

2

04'36"

(09'26")

04'35" (+00'18")

1001 / 2003

192 / 113

3

04'42"

(14'08")

04'40" (+00'23")

1005 / 3009

192 / 111

4

04'40"

(18'48")

04'39" (+00'22")

1001 / 4010

192 / 111

5

04'43"

(23'31")

04'42" (+00'25")

1002 / 5012

195 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

綠丫拖雨後滑滑的(^_-)閃積水的地方(^。^)滑了十K囉！

4月累積里程 : 207.49 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃麟勝, sunway 和其他 79 人說推

·

觀看另 15 則留言

張慶忠晚安~也太厲害了~滑出4分速!

2016-04-14 22:46 ·

1 個人推

登順姜大好，閃積水還那麼快

2016-04-16 22:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'36"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'40"	00:18'48"
5	04'43"	00:23'31"
6	04'43"	00:28'14"
7	04'47"	00:33'01"
8	04'45"	00:37'46"
9	04'46"	00:42'32"
10	04'21"	00:46'53"
10.0	05'20"	00:46'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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