湯葛葛 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:53:28 | 06:40/km

日期: 2023-10-06 16:23 - 地點: 🇹🇼臺灣🐦雲林🐍西螺🦕文昌國小🦑 - 天氣: ☁️🌬🌫🌪多雲時陰🧶🧸🧵🖼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 10090 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 06'52" / 06'44" / 06'40" / 06'22" / 06'19" / 07'41" / 06'21" / 06'00" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+00'54")

1001 / 1001

187 / 77

2

06'49"

(13'45")

06'48" (+00'47")

1001 / 2003

187 / 78

3

06'40"

(20'25")

06'39" (+00'38")

1001 / 3004

188 / 79

4

06'28"

(26'53")

06'27" (+00'26")

1001 / 4006

189 / 81

5

06'22"

(33'15")

06'21" (+00'20")

1001 / 5008

191 / 82

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.96 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	06'40"	00:20'16"
4	06'22"	00:26'38"
5	06'19"	00:32'57"
6	07'41"	00:40'38"
7	06'21"	00:46'59"
8	06'00"	00:52'59"
8.0	23'41"	00:53'28"

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