10.3 km | 01:15:34 | 07:21/km日期: 2023-10-03 05:12 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 07'14" / 06'52" / 06'34" / 08'09" / 09'30" / 07'10" / 06'42" / 06'25" / 07'21" / 07'31" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+01'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'29" (+03'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'21" (+00'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'30" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'55" (+01'31") | 265 / 10265 |
今日秋意濃，跑感頗舒服，煎匙持續，看見自己核心不足。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 250.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 06'52" | 00:14'06" |
| 3 | 06'34" | 00:20'40" |
| 4 | 08'09" | 00:28'49" |
| 5 | 09'30" | 00:38'19" |
| 6 | 07'10" | 00:45'29" |
| 7 | 06'42" | 00:52'11" |
| 8 | 06'25" | 00:58'36" |
| 9 | 07'21" | 01:05'57" |
| 10 | 07'31" | 01:13'28" |
| 10.3 | 07'54" | 01:15'34" |
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