陳國峰 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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9.5 km | 01:00:21 | 06:22/km

日期: 2023-09-20 06:55 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'28" / 05'55" / 05'57" / 06'07" / 06'06" / 06'16" / 06'12" / 06'00" / 06'08" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'22")

05'54"

1000 / 2000

3

05'57"

(18'19")

05'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'27")

06'07" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'32")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'55"	00:12'23"
3	05'57"	00:18'20"
4	06'07"	00:24'27"
5	06'06"	00:30'33"
6	06'16"	00:36'49"
7	06'12"	00:43'01"
8	06'00"	00:49'01"
9	06'08"	00:55'09"
9.5	11'15"	01:00'22"

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